​簡単アプリで食品バランスチェック!「​ 10食品群チェッカー​」がリリースされました!

​iPhone版​アプリ「​10食品群チェッカー​」がリリースされました!​

​今朝、​iPhone版​アプリ「​10食品群チェッカー​がリリースされたと​開発者のYuuWoods(ゆーうっず)さんからのメールが届きました!

Android版はすでにリリースされていたのですが、iOS版がないので、あったら便利だなあと、YuuWoodsの連絡先を調べてお願いしたことがあったのです。
(Androidの方は「​10食品群チェッカー​」で検索してください。)

 

アプリ開発はいろいろ大変だろうと半ば諦めていたら、嬉しいお知らせが届いたのです!

このアプリは、きちんとした根拠(末尾にリンク)を元に、主食(ご飯、麺類、パン)などを除く、主菜、副菜の食品群バランスを簡単に把握、記録できる素晴らしいものです。

 

1日の食事で1回でも食べたものをタップしましょう。

一覧に自動的に記録されます。

さっそく、自分の食品群バランスに偏りがないかチェックしましょう!

使い方は超カンタン!

● 1日の食事の中で1回でも食べたものにチェックを入れるだけ!

● 大まかな食品群に分かれているので、難しい食品選択は要りません。

● 食べたものは週単位の一覧でチェックできますので、不足している食品群の補給とバランス調整も週単位でできます。

この記録を元に食品群バランスの取れた食事に改善しましょう!

さらに、不足しがちな、オメガ3脂肪酸(DHA.EPA・αリノレン酸)を充分摂って、ひとつ上の栄養バランスの良い食生活を目指しましょう!

*牛乳に関して
・個人的には牛乳は嗜好品と捉えていて、必ず摂らなければならない食品とは考えていません。ただし、ヨーグルトやチーズ、バターなど発酵乳製品は問題ないと思いますので、牛乳単独ではなく乳製品全般として捉えるとよいと思います。(アレルギーなどがある方は避けてください。)

*油に関して
・単に油と分類されていて種類までは記録できませんが、サラダ油や、キャノーラ油、オリーブオイルなどの目に見える油だけでなく、マヨネーズやドレッシング、ポテトチップスなど加工食品に使われている隠れ油もチェックしましょう。

隠れ油はこちらでチェック!

脂肪酸(油)の種類別の摂取バランスが記録できるアプリがあるといいですね。^.^ω3

 

さあ、食品群のバランスチェックを今日から始めましょう!

アプリはこちらから
「​10食品群チェッカー​」

 

こちらもご覧ください。m(__)m

開発者によるアプリのコンセプトや開発背景です。
(アプリからの転載です。)

10食品群チェッカー

 知らず知らずのうちに栄養が偏ってしまい、この飽食の時代に低栄養におちいる事が有るそうです。
好きな物ばかり食べてしまったり、特に高齢の1人暮らしの場合肉や卵を食べずたんぱく質が不足する傾向が有るそうです。

 「1日30品目」を目標に多様な食品を組み合わせましょうとよく聞きますがなかなか実践できません。

 そんな時、主食や嗜好品は省いた主菜と副菜のみ、食品数ではなく食品群に着目し10食品群をチェックする事で簡単に続けられる方法が、NHKのためしてガッテンで紹介されているのを見て感銘を受けこのアプリを作成しました。

 肉・魚・卵・大豆・牛乳の5食品群がたんぱく質。油・緑黄色野菜・海藻・芋・果物がそのたんぱく質を効率よく働かせるために必要な5食品群です。

 方法は簡単です。その日食べた10食品群を量にかかわらずチェックするだけです。1日に7食品群以上を摂取する事が目標です。

 評価は、6以下が赤、7~9が緑、10がゴールドと花丸の表示として判定しやすくしました。

 一覧表を見て1週間の状況を振り返り、いそがしい平日は少し偏っていても、休日に少なかった食品群を摂れるように、月曜始まりの日曜終わりにしました。

 毎食毎日チェックをつけて表を見て確認する事で、自然にバランスを意識するようになっていきます。

 横軸の計(評価)は、6以下が赤、7~9が緑、10がゴールド花丸です。縦軸の計(評価)は、70%以上を基準としましたので、4以下が赤、5~6が緑、7がゴールド花丸です。右下の総計(評価)も70%以上を基準としましたので、48以下が赤、49~69が緑、70がゴールド花丸です。

 特に70歳以上の3~4人に1人が低栄養の恐れが有り、病気や介護のリスクが高まるとの事です。ぜひあなたのお父さんお母さん、おじいちゃんおばあちゃんにもすすめて頂いて、みんなで楽しく健やかな生活を目指しましょう。

※現在病気や食事療法を行っている方は掛かりつけの医師にご相談ください。
※食品群にアレルギーや消化に問題の有る方は無理に食べないでください。
免責事項

 このアプリを利用することによって発生する損害に関して作者は一切の責任を負いません。
参考・出展

NHKためしてガッテン2017年5月24日放送「筋肉!血管!免疫!あの栄養素で体ごと強くなるSP」 http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170524/index.html?c=health

熊谷修,他. 日本公衆衛生雑誌 2003; 50: 1117-1124. 「地域在宅高齢者における食品摂取の多様性と高次生活機能低下の関連」http://doi.org/10.11236/jph.50.12_1117

 

 

にほんブログ村 料理ブログ 健康食へ
料理・健康食ブログ。
よろしければ応援クリックをお願いします。
 m(__)m

お問い合わせ



コメントを残す

CAPTCHA


日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください