アジとパイナッポーのサラダ、イワシのつみれビーフン

今日のお弁当の主菜はメカジキの切り落とし。とても安くて美味しいのでかなりお得な買い物でした。

th_メカジキの切り落とし弁当
メカジキ100gのオメガ3脂肪酸は1.8gです。

夕飯も魚食メニューです。

th_イワシのつみれビーフンセット

使用油:アマニ油・えごま油(αリノレン酸)

アジとパイナッポーのサラダ
アジ(DHA.EPA)・レタス・パクチー・パイナップル
塩・酢・ローストアマニ粒・アマニ油

th_アジパイナップルサラダ

イワシのつみれのビーフン
イワシのつみれ・もやし・ニラ
スイートチリ・ナンプラー・えごま油

th_つみれビーフン

イワシのつみれ

th_つみれビーフンアップ

イワシのつみれ1個(20g)のオメガ3は0.14gです。

ごちそうさまでした。

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