イチロー選手の筋トレ論!& オメガ3のサラダごはん

今日のこのイチロー選手の発言にはいたく同意します。

“イチロー、大谷翔平やダルビッシュなど若手選手の肉体改造に苦言「全然ダメでしょ!」”
http://temita.jp/twitter/29722

「筋肉は鍛えると(太く)重くなる、靭帯と骨は鍛えられないので、バランスが崩れる。」byイチロー選手

格闘家のような体型に肉体改造して成功した野球やゴルフの選手を見たことがありません。長い目で見るとケガが多く、選手寿命を縮めていると思います。

スポーツ毎に適したトレーニングと、偏った食事やサプリに頼よらない栄養が何より大切だと思います。

特に成長期の小中高校生の皆さんは決して過度な筋トレをしないように気を付けてくださいね。

さて、今夜はあさりの味噌汁とオメガ3のサラダごはんです。

th_サラダごはんセット

使用油:アマニ油・えごま油(ライトツナえごま油)αリノレン酸

ブリサラダ
ブリ(DHA.EPA)・空芯菜スプラウト
醤油・みりん・柚子胡椒・ローストアマニ粒・アマニ油

th_ブリサラダ
ブリ(100g)のオメガ3脂肪酸(DHA.EPAなど)は3.5g!

あさりの味噌汁

th_あさりの味噌汁

サラダごはん
ライトツナえごま油・キュウリ・黄パプリカ・アボカド
昆布だし汁・塩・胡椒・酢

th_サラダごはん

お昼は鮭と紫芋、ゆで玉子、野菜のお弁当でした。

th_鮭紫芋

今日も高オメガ3食の1日でした。^.^

ごちそうさまでした。

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