ノンオイルのダイエット野菜炒め&アマニ粉のカブのスープ

先週末は少し呑みすぎたこともあり、今夜からまた気を引き締めて主人のダイエットです。

野菜たっぷりのダイエット野菜炒めの夕飯です。

使用油:なし

カブのスープ
カブ・スープの素・牛乳・塩・胡椒・ローストアマニ粉

ローストアマニ粉を入れます

よく混ぜていただきます。

アーモンドのような香ばしさでとっても美味しいスープになります。

我が家で使っているNIPPNのローストアマニ粒や粉はニュージーランド産のゴールデン種の亜麻仁から作られたもので、癖と苦味がほとんどありません。とても使いやすいです。

他にもアメリカ酸のブラウン種の亜麻仁粒がありますが、こちらは苦味がやや強く、好みが別れます。

ローストアマニ粉1袋(5g)で、約1.25gのオメガ3脂肪酸(αリノレン酸)が摂取できます。アマニ粉は食物繊維も豊富です。

ダイエット野菜炒め
黒豚挽き肉・ピーマン・パプリカ・人参・キャベツ・玉ねぎ・もやし
塩・胡椒・ウスターソース


炒め油は使わず、挽肉の脂を利用した蒸し炒めです。

お腹も満たされて低カロリー。ダイエットに最適です。

 

お昼は油淋鶏と野菜のお弁当でした。

ごちそうさまでした。

【超簡単自宅で作れるオメガ3料理】のお知らせ

3月10日(金)13:30~15:30
渋谷区文化総合センター大和田 学習室5
¥3,000_

詳しくはこちらをご覧ください。
http://wp.me/P686vz-1Kc

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