初スイカ、梅雨本番、金目鯛のDHA.EPAは中くらい

今朝はこの夏お初のスイカでスタートしました。

そして、沖縄は梅雨明けのニュース。ということは本州の梅雨が本格的に始まったということですね。

梅雨を乗り切るためにも、栄養バランスの良い食事とオメガ3摂取を心がけましょう!

 

ということで、バランスの取れた夕飯。

魚(DHA.EPA)と野菜、キノコです。

使用油:なし(植物油は使っていません。)

大根とアオサの味噌汁、キュウリの塩麹とアマニ粉和え、シイタケ焼き、大根の葉のお浸し、雑穀ごはん

そして、金目鯛の煮付け
醤油・みりん・生姜


右向きですが仕方なし・・・

金目鯛 可食部50gのオメガ3は0.63gです。

お昼は、鮭と玉子の混ぜご飯と野菜のお弁当でした。

ごちそうさまでした。

 

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