居酒屋メニューでDHA.EPA

今夜は居酒屋メニューです。

人気が下降気味と聞く居酒屋さんですが、定番メニューにはDHA.EPA豊富なものもあります。

リノール酸の多い、ポテトフライや唐揚げは避けて、お刺身やホッケ、マグロの山かけなどDHA.EPAの多いおつまみにしましょう。

ホッケの塩焼き

ホッケの塩焼き300gで、DHA1.4g、 EPA1.2gのオメガ3脂肪酸が摂取できます。

マグロの山かけ
マグロ・山芋・のり
醤油・柚子胡椒

インゲン
鰹昆布出汁・醤油・みりん

お供は焼酎のお湯割りです。撮り忘れました。

味噌ヨーグルトに4日漬けた鶏のグリル
鶏(ムネ・モモ)・ニンニク・みりん・サニーレタス

味噌とヨーグルトを混ぜて漬け込んだので、蛋白でパサツキがちなムネ肉もしっとりとして美味しくなります。

サニーレタスに巻いて、マスタードを付けて一味アップ!

超低糖質の居酒屋メニューの夕飯でした。

ごちそうさまでした。

 

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