昼はイワシでDHA.EPA・夜はノンオイル鍋

先週に続いて台風接近の週末になりました。

こんな天候でも仮装の若者が歩いていたハロウィンの週末ですが、風邪を引かないように楽しんでください。

冷たい雨なので我が家はお鍋

 

夕飯の前に本日のお昼のイワシのDHA.EPA弁当をアップ

DHA.EPAのイワシはご飯でサンドしました。

 

お昼にオメガ3をたっぷり摂ったので、夜はノンオイルのお鍋です。

 

トマトとバジルのサラダにアマニ油はかけます。

 

豆腐でリノール酸、タラ・牡蠣・キノコ・野菜でビタミン・ミネラルたっぷりです。

 

取り分けて

〆はなしでちょっとヘルシー

主人はハイボール、私は休肝日でした。^,^q

 

ごちそうさまでした。

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