香ばしいローストアマニ粒の炊き込みご飯

デジャヴのような休日健康朝食ですが、今朝はローストアマニ粒の炊き込みご飯にしてみました。

アマに炊き込みセット

ローストアマニ粒は100g中23gのαリノレン酸が含まれています。アマニ粒小さじ1(4g)で0.92gのαリノレン酸が摂取できます。

アマに炊き込み箸上げ.
アマニ粒香ばしさが炊いている最中に漂って、食欲を刺激します。
出来上がりがモチっとしてとっても美味しい!アマに粒も柔らかくなって吸収も良いのではないかとおもいます。

納豆にはえごま油を大さじ1(12g)混ぜて食べたので、αリノレン酸は約6g。

イワシ(大きめのカタクチイワシ)5尾のDHA.EPAは約2.5g。

いわしメザシ

この朝食で約9gのオメガ3脂肪酸。高オメガ3食でした。

ごちそうさまでした。

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