魚缶の蕎麦サラダ&スイカのガスパチョ、えごま油で肉野菜炒め

夜中と朝のショップチャンネルも無事終えました。

週末の料理教室から何かと忙しい日が続いたので、さすがにちょっと疲れました。*.* 

今夜は早めに就寝します。

その前に夕べの食事からアップします。

自家製魚缶フレークの蕎麦サラダとスイカのガスパチョ

 

この日のフレークはサバの醤油煮缶です。

 DHA.EPAたっぷりです。

 

スイカのガスパチョ
アマニ粒とアマニ油をかけてあります。

 

今日のお昼はポテトとウィンナー入りたまご焼きのサンドイッチ

 

アマニ粒も入っています。



そして、今夜は糖質なしの鶏肉と野菜炒めとスモークサバのサラダです。

 

スモークサバものサラダ
スモークサバ(DHA.EPA)・オクラ・サラダ菜
ザクロ酢・アマニ油

 

鶏肉と野菜のえごま油炒め
鶏ムネ肉・キャベツ・玉ねぎ・人参・ローストアマニ粉
ニンニク・生姜・醤油・塩・胡椒・えごま油(しそ油)

魚のDHA.EPAとアマニ油、えごま油、ローストアマニ粒でオメガ3食が我が家の基本です。

野菜炒めに使ったのは、スギヤマ薬品のしそ油(えごま油)
加熱に強いオメガ3系の油です。

ごちそうさまでした

にほんブログ村 料理ブログ 健康食へ
料理・健康食ブログ。
よろしければ応援クリックをお願いします。
 m(__)m

レシピ本のご購入はこちらをご覧ください。

★★★★★「隠れ油」という大問題 – 病気になる油 治す油 -林 裕之 著


「隠れ油」という大問題 – 病気になる油 治す油 - 

お問い合わせ



コメントを残す

CAPTCHA


日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください