鶏団子と野菜スープ
材料
鶏ひき肉
大根（１.３ｇ）、玉ねぎ（１.６ｇ）、ブロッコリー（４.４ｇ）、ニンジン（２.５ｇ）
１００ｇあたりの食物繊維量を調べて記しました。
＋イヌリン（水溶性食物繊維）約５ｇ
野菜を濃縮したスープは食物繊維が豊富です。
味付け
昆布、カツオ、みりん、醤油、酒
サバ水煮缶のサラダ
サバ缶１００ｇで DHA:１.３ｇ EPA:０.９ｇが摂取できます。
トマトサラダ
穀類は無しでしたが、食物繊維は豊富な夕飯でした。
ごちそうさまでした。
今日使ったイヌリンです。⬇
LOHAStyle イヌリン サラッと溶ける即溶顆粒 (500g) オランダ産 チコリ由来 (水溶性食物繊維 Non-GMO) 菊芋と同組成 イヌリアⓇ
ニップン ローストアマニ粉末
25g×4本
ニップン ローストアマニ粒
40g×4本
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