鶏団子と野菜スープ

鶏団子と野菜スープ

材料
鶏ひき肉
大根(1.3g)、玉ねぎ(1.6g)、ブロッコリー(4.4g)、ニンジン(2.5g)
100gあたりの食物繊維量を調べて記しました。
+イヌリン(水溶性食物繊維)約5g
野菜を濃縮したスープは食物繊維が豊富です。
味付け
昆布、カツオ、みりん、醤油、酒
サバ水煮缶のサラダ
サバ缶100gで DHA:1.3g EPA:0.9gが摂取できます。
トマトサラダ
穀類は無しでしたが、食物繊維は豊富な夕飯でした。
ごちそうさまでした。

今日使ったイヌリンです。⬇

LOHAStyle イヌリン サラッと溶ける即溶顆粒 (500g) オランダ産 チコリ由来 (水溶性食物繊維 Non-GMO) 菊芋と同組成 イヌリアⓇ

 

ニップン ローストアマニ粉末
25g×4本

ニップン ローストアマニ粒
40g×4本

隠れ油という大問題Kindle版

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