ノンオイル(植物油なし)でも必須脂肪酸は充分なんです
涼しいので窓を開けていると、金木犀の甘い香りが風に乗ってやってきます。
いつもよりずいぶん早いので、気のせいかと思うのですが、間違いありません。
思わず深呼吸
そんな今夜は天然の本マグロのアラと脂の ...
秋刀魚の水煮缶とアマニ油でオメガ3優位のサンドイッチ
今日は主人は休日なので、ブランチを作っておきました。
秋刀魚の水煮缶を使ったDHA.EPAサンドとアマニ油(αリノレン酸)を使ったポテサラサンドで、オメガ3たっぷりブランチです。
秋刀魚の醤油煮の缶詰(150g汁含む ...NHK美と若さの新常識「スプーン1杯の魔法」再放送は12日18時〜です。
先週4/7(木)の夜放送されたBSプレミアムの番組
「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~▽スプーン1杯の魔法 食べるアブラの極意」はとても面白い内容でした。
”「アブラは種類を選んで食べろ」という新常識。新陳代 ...
アジの開きでノンオイルの健康ブランチ
アジの開きの健康ブランチ
アジの開きも高DHA.EPAです。可食部60gのDHA.EPAです。
納豆はリノール酸の多い食べ物です。50g中のリノール酸は2.3gです。
植物油を一切使っていないですが ...
マイワシ(120g)は 高DHA.EPA 3.32g !!!
今日は17時からショップチャンネルの2回目のゲスト出演です。
オメガ3脂肪酸(DHA.EPA・αリノレン酸)の大切さが伝わるように頑張ります!
という訳で、朝食は必須脂肪酸のオメガ3(DHA.EPA・αリノレン ...
鱧は意外にオメガ3、キヌアと豆のサラダ
ナチュラルハウスに鱧がオススメであったので、鱧を購入。
鱧のDHA.EPAを調べてみたら、鱧100gでオメガ3脂肪酸は約1.2gもありました。
白身なので、少ないのかと勝手に思っていたので、少し意外でした。
焼豆腐でリノール酸、ブリカマでDHA.EPA、ローストアマニ粒でαリノレン酸
夕べのおつまみ系食事と今朝の健康朝食です。どちらもノンオイル(植物油なし)でした。
焼豆腐のリノール酸、ブリカマのDHA.EPA、ローストアマニ粒のαリノレン酸、植物油なしでも充分な必須脂肪酸が摂取できます。
健康朝食の必須脂肪酸は、ほぼ1:1
今日は夫婦とも休日です。いつもの休日の健康朝食の写真に、脂肪酸量を書き入れてみました。
キュウリの糠漬けとキャベツにえごま油 小さじ1(4g)をふりかけてあります。
全体は
味噌
今日は豆の日、鶏とひよこ豆で親子スープ?
今日10月13日は豆の日だそうです。
豆は古今東西世界中でいろいろな種類が食べられていますね。
ということで、名前だけですが、鶏とひよこ豆で親子スープ?の夕飯です。
今日の主な必須脂肪酸