2020/07/102020/07/10 Yoko HayashiDHA・EPA イワシ缶と雑穀米のオメガ3カレーライス 我が家でカレーは珍しい部類に入ります。 特に理由はないのですが、月に１度くらいでしょうか・・・ イワシ缶のオメガ3カレー続きを読む
2020/07/08 Yoko Hayashi免疫力UP! 真っ赤な味噌汁で抗酸化力と免疫力UP！ 真っ赤なお味噌汁とアスタキサンチンの鮭ご飯で、抗酸化力と免疫力UP!! の朝ごはんです。 真っ赤な味噌汁 ビーツ続きを読む
2020/07/03 Yoko Hayashiアマニ・アマニ油 ７月２日は「アマニの日」アマニづくしの夕飯 今年から７月２日は「アマニの日」と制定されたそうです。 ”１年の折返しにあたる７月２日の「半夏生」七十二候の一つで昔から続きを読む
2020/06/15 Yoko HayashiDHA・EPA・亜麻仁油 完熟メロンと真っ赤なアマニオイル、野菜のトマトソース煮 食べ頃メロンと生ハム 主人の職場のFさんにいただいた茨城産のメロンです。 完熟で甘いメロンと塩気のある生ハムで絶妙の美味続きを読む
2020/06/14 Yoko Hayashi未分類・野菜スープ・食物繊維 鶏団子と野菜スープ 鶏団子と野菜スープ 材料 鶏ひき肉 大根（１.３ｇ）、玉ねぎ（１.６ｇ）、ブロッコリー（４.４ｇ）、ニンジン（２.５ｇ）続きを読む
2020/06/112020/06/11 Yoko HayashiDHA・EPA・食物繊維 オメガ3と食物繊維たっぷり夕食 現代人はオメガ3脂肪酸（αリノレン酸、DHA.EPA）が不足気味ですが、食物繊維も不足しています。 １日あたりの平均摂取続きを読む
2020/06/04 Yoko HayashiDHA・EPA・野菜スープ 自家製ベーコンのポテサラと紫外線対策リコピン多めの野菜スープ スープは紫外線が強くなるこれからの季節にピッタリのリコピン多目トマト中心スープです。 お水は少なめです。 材料 玉続きを読む
2020/05/25 Yoko HayashiDHA・EPA・野菜スープ 野菜スープとオメガ3サンドイッチ 昨日（5/24）の日曜ブランチです。 野菜スープ 人参、カボチャ、玉ねぎ、セロリ、ラディッシュ サンドイッチ ①じ続きを読む
2020/05/21 Yoko HayashiDHA・EPA・野菜スープ・魚の缶詰 トマト味の野菜スープ＆サバ缶の巻き寿司 野菜スープは使う食材で味が変わるので作るたびに変化が楽しめます。 この日はトマト味が前面に出ました。 材料と味付け ニン続きを読む
