一汁三菜、アジの開き（中70g）のDHA.EPAは？
日曜の朝は定番の健康食
一汁三菜が基本です。
主催：魚
副菜：納豆、ぬか漬け
一汁：具だくさん味噌汁
そして、雑穀入りご飯
納豆にローストアマニ粒をかけるのが我が家風です。納豆が見えませんが・・・
・
アジの開き（干物）も高オメガ３脂肪酸食ですね。
今日は”牡蠣ごのみ”と葉唐辛子の佃煮もあったので、いつもより賑やかな食卓で、ご飯も進みました.^.*v
ごちそうさまでした。
・
料理・健康食ブログ。
よろしければ応援クリックをお願いします。 m(__)m
レシピ本のご購入はこちらをご覧ください。
@YokoOmega3さんのツイート