かつお寿司、とろろ汁、めかぶトマト
外食の場合、魚介類のDHA.EPAを除くとオメガ３系の油を摂ることはまず不可能です。ということで、イタリアンを楽しんだ翌日はかつおのお寿司でオメガ３の補給に努めます。めかぶでミネラルも補給します。
とろろ汁
山芋・出汁
めかぶトマト
自家製ポン酢
かつお寿司
茗荷・生姜・大葉・白ゴマ
リンゴ酢・醤油・みりん・昆布
脂肪酸バランスもバッチリです。
お昼は鮭のおにぎりと鶏、野菜のお弁当でした。
ごちそうさまでした。
皆様の健脳、健康にお役立てください。
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料理・健康食ブログ。
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