居酒屋メニューでDHA.EPA
今夜は居酒屋メニューです。
人気が下降気味と聞く居酒屋さんですが、定番メニューにはDHA.EPA豊富なものもあります。
リノール酸の多い、ポテトフライや唐揚げは避けて、お刺身やホッケ、マグロの山かけなどDHA.EPAの多いおつまみにしましょう。
ホッケの塩焼き
ホッケの塩焼き300gで、DHA1.4g、 EPA1.2gのオメガ３脂肪酸が摂取できます。
マグロの山かけ
マグロ・山芋・のり
醤油・柚子胡椒
インゲン
鰹昆布出汁・醤油・みりん
お供は焼酎のお湯割りです。撮り忘れました。
味噌ヨーグルトに４日漬けた鶏のグリル
鶏（ムネ・モモ）・ニンニク・みりん・サニーレタス
味噌とヨーグルトを混ぜて漬け込んだので、蛋白でパサツキがちなムネ肉もしっとりとして美味しくなります。
サニーレタスに巻いて、マスタードを付けて一味アップ！
超低糖質の居酒屋メニューの夕飯でした。
ごちそうさまでした。
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