柔らか定食、カレイの煮付けのオメガ３は約0.4g
歯が痛いという主人のための柔らか定食の晩ごはんです。
使用油：なし
長芋おろし汁
鰹昆布出汁・エノキ・薄口醤油・みりん・青のり
三つ葉のお浸し
だし汁・塩・みりん
ちょっとしょっぱくなってしまったので、プレーンの炒り玉子をかけて玉子とじに変身しました。^0*
カレイの煮付け
子持ちカレイ
醤油・みりん・生姜
柔らかく炊いたキヌア入りご飯
お昼はメカジキと野菜のお弁当でした。
今日のDHA.EPA系は⇓です。
カレイの煮付けの200gのオメガ３脂肪酸は約0.4g
お昼のメカジキの100gのオメガ３脂肪酸は約0.8g
ごちそうさまでした。
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