秋刀魚の煮付けのオメガ３（DHA.EPA）は2.7g
今日はお弁当から骨ごと食べられる秋刀魚の煮付けと野菜のお弁当
秋刀魚一尾あたり（約60g）のオメガ３脂肪酸は2.7g
サツマイモの皮にはポリフェノールがたくさん含まれているので、皮ごと食べます。
夜は太巻き寿司です。
使用油：ノンオイル
ナスとこんにゃくの煮物
出汁・醤油・みりん
なめこと万能ネギの味噌汁
煮干し、昆布出汁・味噌
太巻き寿司
玉子焼き・きゅうり・かんぴょう・どんこ椎茸・人参・カニカマ
酢・赤米
ごちそうさまでした。
料理・健康食ブログ。
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