魚缶の蕎麦サラダ＆スイカのガスパチョ、えごま油で肉野菜炒め
夜中と朝のショップチャンネルも無事終えました。
週末の料理教室から何かと忙しい日が続いたので、さすがにちょっと疲れました。＊.＊
今夜は早めに就寝します。
その前に夕べの食事からアップします。
自家製魚缶フレークの蕎麦サラダとスイカのガスパチョ
この日のフレークはサバの醤油煮缶です。
DHA.EPAたっぷりです。
スイカのガスパチョ
アマニ粒とアマニ油をかけてあります。
今日のお昼はポテトとウィンナー入りたまご焼きのサンドイッチ
アマニ粒も入っています。
そして、今夜は糖質なしの鶏肉と野菜炒めとスモークサバのサラダです。
スモークサバものサラダ
スモークサバ（DHA.EPA）・オクラ・サラダ菜
ザクロ酢・アマニ油
鶏肉と野菜のえごま油炒め
鶏ムネ肉・キャベツ・玉ねぎ・人参・ローストアマニ粉
ニンニク・生姜・醤油・塩・胡椒・えごま油（しそ油）
魚のDHA.EPAとアマニ油、えごま油、ローストアマニ粒でオメガ３食が我が家の基本です。
野菜炒めに使ったのは、スギヤマ薬品のしそ油（えごま油）
加熱に強いオメガ3系の油です。
ごちそうさまでした。
料理・健康食ブログ。
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