鯖とえごま油と鯵でオメガ３のトリプル摂取
今日はオメガ３デーとなりました。お昼の鯖でDHA.EPAと毎日えごま油のαリノレン酸。夕飯の鯵のサラダでもDHA.EPA。お雑煮の薄揚げｈこめ油で揚げたものです。
お弁当の毎日えごま油は冷たいご飯にかけるととっても美味しいですよ。
今日は鯖とえごま油のお弁当から
夕飯はお雑煮とサラダです。
アボカドと鯵のサラダ
ヨーグルト・リンゴ酢・レモン・塩
玄米餅のお雑煮
玄米餅・薄揚げ・コンニャク・長ネギ
アゴ出汁・醤油・みりん・塩
玄米餅
ごちそうさまでした。
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