タチウオ（200g）のオメガ３は6.3g！＆２日分の食事です。
昨日アップできませんでしたので、今日の分と一緒にアップします。
特筆は夕べのタチウオのオメガ３脂肪酸の多さ！白身で淡白なのでDHA.EPAも少ないのではと勝手に思っていましたが、調べてみたらびっくり！とってもオメガ３の多い魚でした。因みにタチウオ（200g）DHA 2.8g EPA 1.9g DPA 0.7g です。
夕べの夕飯から
太刀魚の塩焼き
牛すじ煮込み
Mさんにいただいた山口の純米酒「山猿」
太刀魚にも牛すじ煮込みにも合います。
昨日のお昼は人参ポテサラとウィンナーのサンドイッチでした。
そして、今朝はいつもの健康朝食
魚は秋田のハタハタです。
夕飯は
ワラサのサラダ
アボカドとブロッコリースパースプラウトのヨーグルトサラダ
お供はシラーの2013年
メインはチキンボールのトマト煮込み
駆け足でアップしました。m(__)m
ごちそうさまでした。
1/19の品川区メイプルカルチャーでの講座のお知らせはこちらです。
料理・健康食ブログ。
よろしければ応援クリックをお願いします。 m(__)m
レシピ本のご購入はこちらをご覧ください。
@YokoOmega3さんのツイート