香ばしいローストアマニ粒の炊き込みご飯
デジャヴのような休日健康朝食ですが、今朝はローストアマニ粒の炊き込みご飯にしてみました。
ローストアマニ粒は100g中23ｇのαリノレン酸が含まれています。アマニ粒小さじ１（4g）で0.92gのαリノレン酸が摂取できます。
アマニ粒香ばしさが炊いている最中に漂って、食欲を刺激します。
出来上がりがモチっとしてとっても美味しい！アマに粒も柔らかくなって吸収も良いのではないかとおもいます。
納豆にはえごま油を大さじ１（12g）混ぜて食べたので、αリノレン酸は約6g。
イワシ（大きめのカタクチイワシ）５尾のDHA.EPAは約2.5g。
この朝食で約９ｇのオメガ３脂肪酸。高オメガ３食でした。
ごちそうさまでした。
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