鯵の干物１枚で1日分のDHA.EPAはクリア
休日なのでいつもの健康朝食です。
オメガ３脂肪酸の１日の推奨摂取量は2g以上です。その内１ｇをDHA.EPAで摂るように推奨されています。
鯵の干物（中78g）DHAは1.0g EPAは0.4g 計1.4g なので干物（中）１枚でクリアです。
αリノレン酸は納豆にえごま粉をふりかけて美味しく食べます。
今日はその他に
なすときゅうりのぬか漬け
なめこと玉ねぎの味噌汁
温泉玉子ご飯
今日は桜を見に出かける予定でしたが、満開の一歩手前なので迷っています。^.^;
ごちそうさまでした。
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