ノンアルコール、ノンオイル、真鯛の漬け丼は高DHA.EPA
休日前の夜ですが、休肝日にしてノンアルコールと植物油も使わないノンオイルの夕飯にしました。
植物油は使いませんが、真鯛を食べてDHA.EPAはたっぷり摂ります。
使用油：なし
三つ葉とえのきの煮びたし
奈良漬
しじみ汁
青森十三湖のしじみは味が濃く美味！
真鯛の漬け丼
真鯛・新玉ねぎ・しそ・のり・ローストアマニ粒
自家製ポン酢
真鯛150gのDHAは1.3g、EPAは0.9g、DPA（ドコサペンタエン酸）0.4g。計2.6ｇのオメガ３脂肪酸があります。
ローストアマニ粒のαリノレン酸でオメガ３のW摂取です。
お昼は久しぶりのサンドイッチ、GFの米粉パンを使ってみましたが、ややパサついていました。
ごちそうさまでした。
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