「ライトツナえごま油」＆あぶらがれいの煮付けと栗ごはん
今日少し離れたスーパーでこの「ライトツナえごま油」を見つけました。
”きはだまぐろのフレークに、えごま油を加えました。1缶で成人が1日に必要なαリノレン酸（油）を摂取できます。”
実は、きはだまぐろはDHA.EPAがとても少ない（1缶約６０ｇでオメガ３は0.05g）ので、ツナ缶でDHA.EPAが補給できません。ですので、このえごま油７ｇはオメガ３脂肪酸の補給にはとても良いですね。残さず食べましょう！化学調味料も不使用なので安心です。
＊他のツナ缶のオイルは綿実油が多くリノール酸の過剰摂取になりますので、食べないようにしてくださいね。
１缶￥１９５＿でした。
まだ、食べてはいないので、味は後日報告します。
さて、今夜はあぶらかれいの煮付けと栗ごはんの夕飯です。
使用油：アマニ油
人参・きゅうりの古漬け
生姜・アマニ油
青ネギとつぶ貝のぬた
酢味噌
とろろ汁
あぶらかれいの煮付け
生姜・みりん・醤油・酒
かれいのオメガ３は0.6g/300ｇです。
栗ごはん・ローストアマニ粒
秋の味覚美味しいです！
お昼は秋鮭と野菜のお弁当でした。
秋鮭のオメガ３脂肪酸はo.65g/80gです。
「ライトツナえごま油」どんな味なんでしょう？楽しみです。
ごちそうさまでした。
料理・健康食ブログ。
よろしければ応援クリックをお願いします。 m(__)m
レシピ本のご購入はこちらをご覧ください。
@YokoOmega3さんのツイート