アジの開きでノンオイルの健康ブランチ
アジの開きの健康ブランチ
アジの開きも高DHA.EPAです。可食部６０gのDHA.EPAです。
納豆はリノール酸の多い食べ物です。５０g中のリノール酸は2.3gです。
植物油を一切使っていないですが、必須脂肪酸バランスのオメガ３（DHA.EPA）：オメガ６（リノール酸）は１：２です。
これに、サラダ油を使った野菜炒めや目玉焼き、サラダにマヨネーズなどでリノール酸の量が跳ね上がります。
リノール酸の過剰摂取を避けるためにもノンオイル食は大切です。
そして、魚がないとオメガ３はほぼ０になってしまいます。意識して魚を食べましょう！
ごちそうさまでした。
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