昼はノンオイル弁当、夜は低糖質のアジと豆乳シチュー
夕飯は穀類をなしにして、低糖質のメニューにしました。
アジと豆乳シチューで低糖質の夕飯です。
使用油：アマニ油（αリノレン酸）
アジ（DHA.EPA）とメカブ
自家製ポン酢・アマニ油
アジ（60g）のオメガ3脂肪酸は0.5gです。
豆乳シチュー
鶏モモ・白菜・人参・玉ねぎ・空芯菜
豆乳・塩・胡椒・ガラスープ
チキンも脂の少ないモモにしました。
お昼はカジキ（DHA.EPA）と野菜のノンオイルお弁当です。
ごちそうさまでした。
料理・健康食ブログ。
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