ピリ辛のメカジキカレーのDHA.EPAは1.2g
辛いスパイスも体を温めるので、今夜はカレーです。
使用油：アマニ油（αリノレン酸）
ルッコラのサラダ
醤油・わさび・ローストアマニ粉・アマニ油
大根とりんごの甘酢漬け
塩・リンゴ酢
福神漬けがなかったので、福神漬け代わりです。
メカジキのカレー
メカジキ・ジャガイモ・玉ねぎ・人参・ニンニク。生姜
カレー粉・ガラムマサラ・カイエンペッパー・米粉・ガラスープ・塩・胡椒・ケチャップ・醤油
ご飯は五穀米です。
メカジキ200gのDHAは1.0g EPAは0.2gです。
ピリ辛スパイスで温まりました。
お昼は鮭の塩麹漬けとオメガ3たまご、野菜のお弁当でした。
明日はもっと寒そうです。風邪に気をつけましょう。
ごちそうさまでした。
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