昼はメカジキ夜はメジマグロDHA.EPAの計は2.1g

偶然ですが、昼も夜もマグロ系になってしまいました。

DHA.EPAはたっぷり摂れますが、お子さんや妊婦さんは水銀に注意が必要ですね。

お昼のメカジキと野菜のお弁当。

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メカジキ100g DHA：0.6g EPA:0.1g

夕飯はメジマグロ丼です。

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使用油：なし

紫大根とシラスの和え物
ローストアマニ粉

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キュウリのぬか漬け

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シイタケかき卵汁
カイワレ
鰹昆布出汁・醤油・塩・みりん

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メジマグロ丼
卵黄（白身は↑）・醤油・みりん・のり

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メジマグロは本マグロの幼魚です。

メジマグロ120g 　DHA：1g　 EPA:0.4g

ごちそうさまでした。

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DHA・EPA,ローストアマニ粒・粉メカジキ,メジマグロ

Posted by Yoko Hayashi