お昼はサンマ缶、夜は本マグロの中落ち、DHA.EPAの日
今日は主人が休みだったので、サンマの蒲焼缶とアマニマヨネーズとたまご焼きのサンドイッチを作って出かけました。
サンマの蒲焼缶とサラダケール＆オメガ３たまご焼きとアマニマヨネーズ
そして、帰りに寄った魚売り場に美味しそうな本マグロの中落ちがあったので、奮発。
中落ち丼の夕飯です。
使用油：ノンオイル（夕飯）
水菜のお浸し
ニラと豆腐の味噌汁
本マグロの中落ち丼
今日はわさび塩も初購入。
温泉卵とわさび塩でいただきました。
中落ちは中トロとして調べると、180gで超DHA.EPA
スリズムさんのスクショです。
DPAも含めると約8.8gのオメガ３脂肪酸が摂取できます。すごい！
DHA.EPAたっぷりな日になりました。
ごちそうさまでした。
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2017年５月２２日TBSで放送された「少油生活」はこちらのページで解説しています。