ノンアルコール、ノンオイル、真鯛の漬け丼は高DHA.EPA

2016/05/21

休日前の夜ですが、休肝日にしてノンアルコールと植物油も使わないノンオイルの夕飯にしました。

植物油は使いませんが、真鯛を食べてDHA.EPAはたっぷり摂ります。

使用油：なし

三つ葉とえのきの煮びたし

奈良漬

しじみ汁

青森十三湖のしじみは味が濃く美味！

真鯛の漬け丼
真鯛・新玉ねぎ・しそ・のり・ローストアマニ粒
自家製ポン酢

真鯛150gのDHAは1.3g、EPAは0.9g、DPA（ドコサペンタエン酸）0.4g。計2.6ｇのオメガ３脂肪酸があります。
ローストアマニ粒のαリノレン酸でオメガ３のW摂取です。

お昼は久しぶりのサンドイッチ、GFの米粉パンを使ってみましたが、ややパサついていました。

ごちそうさまでした。

*****************************************

美容と脂質　夏のセミナーのお知らせ

6月11日(土)にコスメコンシェルジェの中山　瞳さんとコラボで美容と脂質のセミナーを開催いたします。

詳細と申し込み方法などはこちらをご覧ください。　m(__)m

http://goo.gl/sNZ6h4

料理・健康食ブログ。
よろしければ応援クリックをお願いします。　m(__)m

レシピ本のご購入はこちらをご覧ください。


@YokoOmega3さんのツイート