ノンオイル

林先生の油番組を観ながらの夕飯はトマトとチキンのつけ蕎麦でした。

使用油：なし

心太
出汁醤油・黒酢・ローストアマニ粉

ホタルイカとパクチー
スイートチリ・ナンプラー・白ワインビネガ ...

明日（18日）19:00~テレビ朝日 の「林修の今でしょ!講座」は『本当に出題された最新の中学入試問題』＆
『油の正しい摂り方検定2017』です。

「油の正しい摂り方」とありますので、先日のNHKに引き続

明日21時からです。

「スプーン1杯の魔法 食べるアブラの極意

美と若さの新常識～カラダのヒミツ～［新］「スプーン１杯の魔法　食べるアブラの極意」

NHK
2017年4月6日（木）

昨日のテールで脂を多く摂ったので今日はノンオイルの１日にしました。

使用油：なし

アカモク

大根菜のアマニ粉和え
自家製出汁醤油

エノキと青ネギの味噌汁

鰤とイカの漬 ...

先週末は少し呑みすぎたこともあり、今夜からまた気を引き締めて主人のダイエットです。

野菜たっぷりのダイエット野菜炒めの夕飯です。

使用油：なし

カブのスープ
カブ・スープの素・牛乳・塩・胡椒 ...

5日ぶりにお酒とのご対面。^.^

焼酎と夕飯です。

使用油：なし

水菜の玉子とじ
だし汁・醤油・みりん

ジャガイモとハムの和え物
塩・みりん

鮭の粕汁

週末のお酒で活躍した肝臓を労る寒蜆とブリ（DHA.EPA）のノンオイル夕飯です。

赤かぶ漬け

青森産の寒蜆

土曜日の出汁を使ったちくわぶの煮物
ちくわぶ・大根・人参・インゲン

ブ ...

東京でもこの冬2度めの氷点下になりました。

今朝、渋谷のビルの温度表示は1℃でした。初めて目にしたような気がします。

それでも、美味しそうな菜の花があったので、春を味わいました。

焼きビーフンと菜の ...

なぜか天然のブリがあったので迷わず買って夕飯にしました。

典型的なノンオイルの和定食です。

使用油：なし

赤アブ漬け

ほうれん草とエノキのお浸し
出汁醤油・アマニ粉

...

植物油を使わないノンオイルのカンタン朝ごはん。

シンプルですが、野菜はキムチ、オメガ３（DHA.EPA）は筋子、ミネラルは五穀米でバランスもばっちり。

作ったのは味噌汁だけ。ご飯がすすむおかずです。

週末ですが、今日もQKB（休肝日）。

今週はQKBが５日間です。＾。＾V

今夜はマコガレイの煮付けです。

使用油：なし（ノンオイル）

ほうれん草のおひたし
鰹出汁・みりん・醤油 ...

揚げ油を使わなくても美味しい唐揚げと、時期的にもうそろそろ終わりかなぁと思える秋刀魚の夕飯です。

まずはノンフライの唐揚げから

使用油：ナシ

ほうれん草のアマニ粉和え
ローストアマニ粉・出汁 ...