DHA・EPA

急な用事と明日の段取りばかり考えていたら、夕飯のメニューを考えていないことに気づきちょっと慌てました。

こんな時は簡単にできるチヂミにして、思いつきでサバ缶を入れてみました。

使用油：なし

青柳とモ ...

夕べは久しぶりに娘と外食でした。

原宿にある大人のお蕎麦屋さん松原庵「欅」です。

窓越しの欅の新芽を愛でながら楽しい時間を過ごしました。

突き出しのもろきゅうとハートランドの生

初めは定 ...

熊本地震で被災された方々にお見舞い申し上げます。m(__)m

今夜は我が家では珍しいカレーライスです。

具はもちろん魚です。^.^

市販のカレールー（20g）には0.3gのリノール酸が含まれています ...

今日は二人とも休みなのでいつもの健康朝食です。

ホッケの健康貯食

今朝の魚はホッケなのですが、ここ数年ホッケのサイズが小さくなっています。ホッケといえば居酒屋さんで大きいのを数人で食べるのが定番でしたが、家庭の ...

今日のこのイチロー選手の発言にはいたく同意します。

“イチロー、大谷翔平やダルビッシュなど若手選手の肉体改造に苦言「全然ダメでしょ！」”

「筋肉は鍛えると(太く)重くなる、靭帯

今日のお弁当の主菜はメカジキの切り落とし。とても安くて美味しいのでかなりお得な買い物でした。

メカジキ100gのオメガ３脂肪酸は1.8gです。

夕飯も魚食メニューです。

使用油：アマニ油・

歩いて１０分ほどのところにライフというスーパーがあるのですが、ここは、アマニ油、えごま油はもちろん、あまに豚やDHA.EPA、αリノレン酸を含んだオメガ３たまご、ライトツナのえごま油とアマニ油など、オメガ３脂肪酸系の食品が多く、最近よ ...

最近オイルおにぎりが流行り始めているようです。

ご飯が温かいうちに油と混ぜておにぎりにするのですが、個人的にはえごま油かアマニ油以外はオススメしません。

間違ってもサラダ油やキャノーラ油のおにぎりは作らないでく ...

昨日今日の暖かさで桜も一気に満開になりました。

近所の桜坂も満開です。

今夜はサンマの缶詰のサラダとチキンのコーンスープです。

使用油：アマニ油（αリノレン酸）

サンマの水煮缶のサラダ

休日なのでいつもの健康朝食です。

オメガ３脂肪酸の１日の推奨摂取量は2g以上です。その内１ｇをDHA.EPAで摂るように推奨されています。

鯵の干物（中78g）DHAは1.0g EPAは0.4g　計1.4g な ...

特に理由はないのですが、今日はお弁当以外は低糖質です。

まずは糖質ありのお弁当から

鮭、玉子、野菜、ローストアマニ粒ご飯

基本パターンのお弁当です。

そして忙しかった１日が終わ

高梨沙羅選手の強さの秘密を夕べのスポーツニュース番組で探っていました。

小さい頃続けていたクラッシックバレーが、体の軟らかさと同時に体幹を鍛えることになり、空中でのバランスを取るのに役立っているとか、筋トレはスキーを引き付 ...