カツオとへぎそばサラダ＆ワカメとカイワレのスープ
今朝主人のお弁当を作った後ちょっとしたハプニングがあったのですが、どうにか片付けて午後からは家事全般で１日が終わってしまった感じです。
そのお弁当は油淋鶏と紫芋
そして、夕飯は
使用油：えごま油（α ...
洋風朝食と和風居酒屋夕飯
爽やかな晴天の平日休日は、いつもと違った和食の健康食ではなく、洋風朝食から始めて、夕飯はいつもの和風居酒屋メニューにしました。
洋風と言ってもパン食なだけですが、オメガ３系の食材なのが我が家風です。
サラダ
サバ缶とあまに豚のチヂミとシジミ汁
急な用事と明日の段取りばかり考えていたら、夕飯のメニューを考えていないことに気づきちょっと慌てました。
こんな時は簡単にできるチヂミにして、思いつきでサバ缶を入れてみました。
使用油：なし
青柳とモ ...
アマニ油でオリジナルヤムウンセン（タイの春雨サラダ）
ヤムウンセンはタイの酸味のある春雨サラダでローカロリー、低ＧＩです。
アマニ油を使ったオリジナルのヤムウンセンはオメガ３脂肪酸も加わってさらにヘルシーになりました。
使用油：アマニ油（αリノレン酸）
雨と強風で嵐のような日曜の夕飯はクリームパスタ
強風で横殴りの雨、嵐のような日曜日になってしまいました。
買い物に二の足を踏んでいたのですが、３時ごろになって雨は上がり日射しが差して来ましたので思い切って買い物に出かけました。
強風は相変わらずでしたが夏のよ ...
松原庵「欅」お蕎麦ディナー
夕べは久しぶりに娘と外食でした。
原宿にある大人のお蕎麦屋さん松原庵「欅」です。
窓越しの欅の新芽を愛でながら楽しい時間を過ごしました。
突き出しのもろきゅうとハートランドの生
初めは定 ...
メカジキでDHA.EPAカレー
熊本地震で被災された方々にお見舞い申し上げます。m(__)m
今夜は我が家では珍しいカレーライスです。
具はもちろん魚です。^.^
市販のカレールー（20g）には0.3gのリノール酸が含まれています ...
ソフトバンクで契約見直し3時間かかりましたが、お得になりました。
今までなんとも無かったiPhoneのgmailが使えなくなり、主人がいろいろいじって見たのですが、埒が明かず、夫婦で休みの今日ソフトバンクショップへ解決してもらうべく行ってきました。
どんな原因があったのかは解りませんが、 ...
ホッケが小さくなって心配です。
今日は二人とも休みなのでいつもの健康朝食です。
ホッケの健康貯食
今朝の魚はホッケなのですが、ここ数年ホッケのサイズが小さくなっています。ホッケといえば居酒屋さんで大きいのを数人で食べるのが定番でしたが、家庭の ...
持ち帰り弁当はヘルシーじゃダメ？＆北のハタハタと南の「みじょか麺」
今日気になったのが、「ヘルシーなお弁当」が受け入れられないという記事
ほっともっと、ヘルシー弁当不振 常連はボリューム好み
持ち帰り弁当チェーンの利益減少の理由が
低カロリーで栄養バランスの良
イチロー選手の筋トレ論！＆ オメガ３のサラダごはん
今日のこのイチロー選手の発言にはいたく同意します。
“イチロー、大谷翔平やダルビッシュなど若手選手の肉体改造に苦言「全然ダメでしょ！」”
「筋肉は鍛えると(太く)重くなる、靭帯
アジとパイナッポーのサラダ、イワシのつみれビーフン
今日のお弁当の主菜はメカジキの切り落とし。とても安くて美味しいのでかなりお得な買い物でした。
メカジキ100gのオメガ３脂肪酸は1.8gです。
夕飯も魚食メニューです。
使用油：アマニ油・